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此外(wài )，除(🤮)了以上的(de )几个方面，也(yě )应该(🕯)关注自己的饮食和睡(shuì(🏯) )眠。30岁(suì )的年纪，要保(bǎo )证摄(shè )入足够的蛋(dàn )白质、(🍭)维生素和矿物质(zhì )，以支持身体的健康(kāng )和功(gōng )能。同时，充(chōng )足的(🦒)睡眠对于身体的恢复(fù )和健康(kāng )也非常重(🍀)要(yào )，建议保持(chí(🐓) )每晚7至(zhì )9小时(shí )的(de )睡眠时间(jiān )。