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在现代社会，智能手机已经成为人(🍍)们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用智能(💺)手机对人们的健康和生活质量产生了不良影响，尤其是夜间使用智能手机对睡眠质量的影响更加显著。为了帮助人们改善晚上休息的质量，许多开发(🍾)者推出了夜间禁用软(🛴)件app，可以有效限制智能手机的使用。以下是50款免费的夜间禁用软件app，为你带来更好的睡眠。

一、睡眠辅助类(🏼)

1. Twilight：这款app通过调整智能(🚹)手机屏幕的亮度和色温，减少对眼睛的刺激，帮助用户更快入眠。

2. Night Shift：类(🥜)似于Twilight，这款app也可以调整屏幕的色温，并且根据用户的日常习惯自动启动或关闭。

3. f.lux：不仅可以(🏤)调整屏幕的亮度和色温，还根据太阳的位置实时改变屏(❕)幕的颜色，最大程度保护(⤵)用户的眼睛。

4. Sleep as Android：该应用(🏳)可以追踪用户的睡眠习惯(👃)，并提供报告和建议，帮助用户改善睡眠质量。

5. Sleep Cycle：类似于(📖)Sleep as Android，该应用可以监测用户(🥓)的睡眠周期，并在合适的时间段唤醒用户，避免晨起困倦。

二、屏幕时间管理类

6. StayFree：该应用可以追踪用户每天使用智能手机的时(🎃)间，并提供数据报告，帮(🚴)助用户管理屏幕(📝)时间。

7. Digital Wellbeing：由Google推出的应用，可以追踪用户在不同应用上的花费时间，并(🌦)提供通知和限制功能。

8. Forest：通过种(🤪)植虚(🎢)拟树木的方式，这款应用可以(❓)帮助用户专注工作或学习，限制智能手机的使用。

9. Offtime：可以根据用户的设定，在特定时间段禁止使(🕐)用智能手机(🏾)，帮助用户(🕚)减少干扰，专注事务。

10. QualityTime：该应用可以监控用户使用手机的时间和频率，并提供数据分析(🏧)和提醒功能，帮助用(🦅)户更好地管理时间。

三、(🚂)睡前放松类

11. Headspace：这(👐)是一款深度放松和冥(🐒)想的应用，提供各种放(🙎)松音乐和技巧，帮助用户入睡。

12. Calm：类似于Headspace，这款应用提供各种(☕)冥(🖖)想和放松的音频和视频，帮助用户缓(🌗)解压力和放松身心。

13. Relax Melodies：该应用提供大量的自然和声音背景音乐，可以帮助用(🏝)户放松身心，促进更深入的睡眠。

14. Sleep Sounds：这款应用提供各种环境音效，如雨声、海浪声等，使用户在睡眠中获得更加(😘)舒适的环境。

15. Pzizz：通过创造独特的睡眠音乐和声音，这款应用可以帮助用户更快入眠，并提高睡眠质量(💺)。

四、家长控制类

16. OurPact：该应用可以帮助家长控制孩子使用智能手机的时间和应用，保护他们的健康和学习。

17. Kidslox：类似于OurPact，这款应用提供了广泛的家长控制功能，包括应用限(📽)制和屏幕时间管理。

18. AppBlock：可以帮助用户在特定时间段禁止使用某些应用，帮(🕐)助减少依赖和不良使用习惯。

19. Qustodio：这款应用提供了全面的屏幕时间(🎇)和互联网内容过滤功能，帮助家长保护孩子的健康成长。

20. Screen Time Parental Control：该应用可(🍾)以帮助家长设(🐙)置孩子使用智能手机的时间限制，并监控他们的使用行为。

在智能手机成为生活必需品的今天，夜间禁用软件app的出现为人们提供了(🔞)更好的睡眠环境(🎣)和屏幕时(🌯)间管理工具。希望以上这50款(💜)免费(🤫)的夜间禁用软件app能(🚾)够帮助大(🛒)家改善睡眠质量，提高(㊙)生活质量。让我们共同关注健康，合理使用智能手机，享受高质量的睡眠与生活。