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为了改变恶(è(🏪) )习(xí )，我们首(💜)先需(xū )要(yào )认识到(dào )自(🎞)己存在的恶(è )习，并(🏇)意识到(dào )这些恶(è )习给我们带来的负面影响。然后，我们需(xū )要确定(dìng )改变的目标，并采(cǎi )取积极的行动来克服(fú )这些不良习惯。这包括制定(dìng )明(míng )确的计划和步骤，如设定目标、制定时(😗)间表、寻(xún )求支持等。此(cǐ )外(wài )，我们还可以寻求专业人士的帮助，如(rú )心(xīn )理(🏁)咨(zī )询师或职业(yè )辅(fǔ )导员，他们(men )可以(yǐ )提供有价(jià )值(zhí )的建议和指导(dǎo )，帮(⏸)助(zhù )我们摆(🏨)脱不良习(🙏)惯(guàn )的困扰。