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正常的(de )呼吸会使人体感到(dào )舒(shū )适和(hé )放松。当我们感到紧张或焦(🛬)虑时，呼吸(xī )往往会变得(dé )浅表(📹)和快速。这种浅快(kuài )呼吸使我们的身体处于一(🔢)种(zhǒ(💔)ng )亢奋(fèn )的状态，导(dǎo )致心(xīn )率加(jiā )快(kuài )、血压(yā )升高。而深慢(màn )的呼吸则(zé )有助于我们放松身心，降低焦(jiāo )虑和压力水平。深呼吸通(tōng )过向身(shēn )体提供足够的(🍳)氧气，帮助身体释(shì )放压力(lì )和疲劳，增(👱)加能量(liàng )和专注力。